素食吃的不恰当同样有血脂升高的风险

  当人们的生活条∽件变好以后,不少Ш之前吃苦的人们,都开始享福了。顿顿大鱼大肉,自以为过得好,其实高血脂┛很可能会“ч找上门来”。有些҉人为了避免中老年患上高血脂,饮食都开始转向了素菜,成◁为了素食主义者。

  适当吃∞点素щ食对人ю体确实有好处,尤其是…对年轻女性来说,但若是一味吃素的话*,也有可能引起营养不良。而且如果吃素的方法不对,也是有升高▽血脂的可●能性的。

  吃的主食太多

  ∪虽然说没┕怎么吃肉类了,但每天就算是吃素,也■会有主食的存在,◇不是米∞饭и应该就是面д条了。其实这些主食摄入的过多的话,▲也Ⅻ↔有可能Д使血脂升≌高。它们۞会加速人体吸收碳水化合物的过程,从而在体内转化成甘油三酯,时间长了,血脂也并不容易降下去。

  营养不足

  由于长期吃素,很多肉类°゜中的营养物质我们不能得到及时补充,尤其是λ☠维生素B族。这类营养成分在○肉类中含量比较─━丰富,有着☼调节脂肪代谢Ё的作用。如果じ长时间缺乏,有可能使体内脂肪代┚谢出现问题,从而引起血脂≦升高的现象。

  食※物选择不恰当

  √一部☆分人虽然不怎么吃肉了,但平时没事的۩时候就爱吃点零食。若是经常吃一些蛋糕、饼干等●含糖量高的甜点↗的话灬,那不吃肉也没什么意义,ф这些零食同样有着较多的脂肪╫含量。另外,●生活中的那╪*些花Ч生、板栗等坚果类食物,也是有着较高脂肪含Ⅰ量的,会在无形之中升高你体内的血脂,平时尽量忍住少吃。(张倩怡)

 
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