如何克服“假期综合征”?

  春节假期í结束,不少人回归℡上班的▷日子〧〓。‖∠有些人发现自己在一段时间内♠难以适应工作状态№,这种感觉大概便是“假期综合⿻征”了。焦虑、浮躁、■无法ↅ沉静。怎么┚克服呢?┘

  按照Ⅺ专⊙家的说法,出现“假期综合征”,是因为一段较长时间的假期过后,人们的工作状态∞“断档”了,节奏被打乱,不知道接下来∞该做什么,或者即ц使知道要做⊙什么也无法集中注意力,容易沉浸在假щ期的美√好回忆或者放松状态∟下。

  所以,快速回到工作┒状态,最好的办法就是重新找回节奏感β。比如提前≈来到办公室列份任务清单,尽量与同事谈论有关工作的☞事,不△要聊太多假期的经历,避免回忆太多而分心。

  在这"个过程中,学会休息也很重要。冥想、小憩、散步、整理桌面都是不∨错的方式。让大脑劳逸结合,形成工作∩和休息之间╯╰的切换,可以快速将假日的休闲状态改换成按部就班的工作状态。

 ⿴ 在生活起居和饮食方面,首先是尽量做到起Ч居有序,让生物钟与工作时间同步。其次是减轻肠胃负担,避免▌过油、过刺激性的食物。同时远△离抱怨、懒惰、不满的人,毕竟▲情绪会传染,≠而正能量才是大家需要的。ш

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  及时恢复运动也是非常重要的。不少人是“每逢佳节胖三斤”。经历了节日的“放纵”҉,运动量减少,人变得“懒懒的”,总感觉没什♂么精神。此时可以进行活动量相♀对大一点的运┏动,比如快跑、游泳、球类等,以帮助身体л消耗一些能量,重获元气。

  有一本书︰里曾说:“自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦Ψ最重要▄的方法。”确实,能做到健ы康规律饮食,早睡早起,保持规律运动,想来“假期综合征”也会不治而愈的♨。(汪灵犀)

 
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