“小雪”多吃黑色食物既“御寒”又“安神”

  新华′*社天津11月20日电(记者周润〢健)“莫怪虹无影,如今小雪╬时。”《中国天文年历》显示,▕22日17时2分将и迎来“小雪◇”节气。专家提醒说,◥此时Ⅹ节,天气日▪渐寒冷,公众在增添衣★物的同时,可#适〖当多吃一些黑色食物,既能“防寒保暖”又可“安定情绪”。

  天津市天文学会理事史志成介绍说,小雪是农历二十四节气中☼的第▌二十个节气,表示降雪的起始时间和程度∝。进入小雪节Φ气后,气温会越来越低,直接表现就是气温逐步ↇ降Л到零摄氏▲度以Щ下。

  气象资料显示,每年小雪节气前后,冷空气都会非常活跃,给全国多处带来大风降温和雨雪天气。伴í随着冷空气入侵,我国多╠╡地呈现出“荷尽¨已无▋擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”的冬日景象。

 ″ 天津Ч中医药大学۩第一附属医院营养ζ科主≠任李艳玲提醒说,此时的养身原则在于“避寒就温”,饮食上注意“温热进补”,羊⿰肉、牛肉、鲢鱼这些Г温补的食品是不错的选择。不过,在这个季节一々些黑色的食物其实是更好的选择,如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑枣、紫菜等,ц可迅速使∫人恢复身体热量,既可补肾,又〾可御寒。

  小雪节░气过后,气候┘干燥,阳ν光▅▆减少,大地萧瑟,这很容易影响人的情绪↓跟着变●得悲凉△。

  李艳玲建议,“除了要ぷ主动调整心态外,对♧抗低沉情绪,还可适当☆吃些深色食♦物,如香蕉、可可、菠菜、小米в等。”

 
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